長距離フライトの疲れは、到着してから出てくるものです。同じ座席で何時間も過ごし、乾いた機内の空気と新しいタイムゾーンが重なると、体がこわばり、脚が重く、なかなか目が覚めない、あるいは時間外れに目が冴えてしまうことがあります。このガイドでは、行くタイミング、今の気分に合ったマッサージの選び方、セラピストに伝えること、そして到着日に役立つちょっとしたヒントをご紹介します。

まず安全に関するご注意

長時間のフライトの後に脚のむくみ、片脚の痛み、胸の痛み、息切れがある場合は、マッサージを予約する前に医師の診察を受けてください。スパはリラックスのためのものであり、医療アドバイスの代わりにはなりません。妊娠中の方、手術後の回復期にある方、持病のある方も同様に、まず医師にご相談のうえ、予約時にスパへお知らせください。

到着後、旅行者はいつマッサージを予約することが多い？

決まった正解の時間はありません。到着時刻とその時の気分次第です。

• 日中に到着する場合： 多くのゲストはチェックインしてシャワーを浴び、午後にマッサージを予約します。長い昼寝をせずに、現地のちょうどよい就寝時間まで起きているための穏やかな方法です。
• 夕方以降に到着する場合： 新しいタイムゾーンで迎える最初の夜の前に、ゆったり過ごしたい方には、夕方の穏やかなオイルマッサージがおすすめです。
• 夜遅くの出発前： チェックアウト後、夜のフライトまで時間がある場合は、少し長めのスパで空港へ向かう前の最後の時間をゆったり過ごせます。

到着日の午後や夕方は混み合うことがあるため、フライトの時間が決まったら早めの予約をおすすめします。

今の気分に合うマッサージは？

フライト後に一番気になることを考えて、それに合ったスタイルを選びましょう。迷ったときは、予約時に今の状態をスタッフに伝えれば、おすすめを提案してくれます。

頭が疲れていて、何も考えたくない：アロマセラピーオイルマッサージ

アロマセラピーオイルマッサージは、植物性オイルを使い、長く流れるようなストロークと軽めの圧で行います。穏やかでゆったりとしたトリートメントで、途中で眠ってしまうゲストも多くいます。空港や人混みで気が張っている方や、夜寝る前にリラックスしたい方に向いています。香りを選べる場合は、すっきりしたい時は爽やかな柑橘系を、落ち着きたい時はラベンダーのような柔らかい香りを試してみてください。

座りっぱなしで体がこわばる：本格タイマッサージ

本格タイマッサージは、ゆったりした服装でオイルを使わずに行います。セラピストがタイ伝統のライン（セン）に沿って手のひらと親指で圧をかけ、ヨガのようなストレッチへと導きます。施術はセラピストに任せて、ただリラックスしているだけで大丈夫です。狭い座席の後で背中、腰、肩がこわばったときに選ぶゲストが多くいます。圧は調整できるので、フライト後は強めの施術ではなく、ゆっくり優しいストレッチをお願いすることもできます。背中については、こちらもご覧ください： 長距離フライト後の腰のための本格タイマッサージ.

こわばりも疲れも感じる：組み合わせ

両方を感じる旅行者も多くいます。タイ式ストレッチとオイルマッサージを組み合わせた長めのセッションやスパジャーニーなら、両方を少しずつ楽しめます。店舗で用意がある場合は、事前の温浴やハーブスチームで、トリートメントの始まりがさらにリラックスしたものになります。比較記事 フライト後のディープティシューとアロマセラピーオイルマッサージ では、圧の選び方を詳しく紹介しています。

足や脚が疲れている：フットマッサージ

空港で長く歩いた後や、短めのものを希望する場合は、フットマッサージが手軽です。座ったまま服を着たまま受けられ、予定の短い空き時間にもぴったりです。divanaの オーバーブリスの敷設 パッケージは、フットバスとフットマッサージにネック・ショルダー・バックマッサージを組み合わせたもので、時間が限られた方向けです。

セラピストに伝えること

施術前にひと言伝えるだけで、セラピストがあなたに合わせて調整できます：

• 今日の体調： 例えば「長時間のフライトで腰がこわばっている」「疲れているので、ただリラックスしたい」など。
• 圧の強さ： 弱め、普通、強めのどれが好みかを伝え、施術中でも変えたいときは遠慮なく伝えてください。長旅の後は、いつもより弱めを好むゲストが多くいます。
• 重点的にしてほしい部位・避けてほしい部位： 例えば首や肩、敏感な膝など。
• 健康に関する情報： 妊娠、最近のけがや手術、肌が敏感なこと、オイルや香りへのアレルギーなど。
• 会話したいか、静かに休みたいか： 静かに過ごしたいと伝えても、まったく問題ありません。

到着日のためのシンプルなヒント

• 水を飲む。 機内の空気は乾燥していて、移動中は水分補給を忘れがちです。一日を通して、マッサージの前後にも水を少しずつ飲みましょう。
• 軽く食べる。 施術の1時間ほど前に軽い食事をとっておくと、満腹やひどい空腹で横になるよりも快適です。
• 少し歩く。 到着後やホテルの周りを軽く歩くと、こわばりが和らいだ感じがし、新しいタイムゾーンで日の光を浴びることもできます。
• できれば先にシャワーを。 施術の前にフライトの汗を流すと気持ちがよいものです。シャワーがあるスパも多いですが、予約時に確認してください。
• 施術後は少し時間に余裕を。 マッサージの後すぐに忙しい予定へ急がないようにしましょう。出かける前に数分お茶を飲んでくつろぐゲストも多くいます。

空港からスパへの行き方

バンコクにはスワンナプームとドンムアンの2つの空港があり、divanaは市内に複数のスパを展開しています。最も便利なルートは滞在先と選ぶ店舗によって異なるため、出発前に計画しておくのがおすすめです。

• ぜひ スパガイド で店舗を比較し、空港からの訪問に役立つ実用的なヒントをご覧ください。
• 住所、地図、営業時間は divanaスパ全店舗 をご覧ください。
• 空港から荷物を持って直接来られる場合は、施術中に荷物を預かってもらえるか、予約時に店舗へ確認してください。

到着日にスパへ立ち寄るためのステップごとのプランは、 スワンナプームとドンムアンからのフライト後のスパプランをご覧ください。市内での滞在が数日だけなら、 48時間のバンコク・ウェルネス旅程 で、観光の合間にスパの時間を組み込む方法をご紹介しています。

よくある質問

長時間のフライトの直後にマッサージを受けても大丈夫？

健康な旅行者であれば、ほとんどの場合問題ありません。到着当日にマッサージを予約するゲストも多くいます。脚のむくみや痛み、胸の痛み、息切れがある場合は、まず医師の診察を受けてください。

フライト後はタイマッサージとオイルマッサージのどちら？

主にこわばりを感じていてストレッチが好きならタイマッサージを、主に疲れていて何も考えずに休みたいならアロマセラピーオイルマッサージを選びましょう。両方を感じるなら、組み合わせがおすすめです。

旅行後に眠れないとき、夜にマッサージを受けるべき？

夜の穏やかなオイルマッサージは、寝る前にくつろぐ心地よい方法だと感じるゲストが多くいます。ただしリラックスのための体験であり、睡眠の治療ではありません。眠れない状態が続く場合は、医師に相談することをおすすめします。

服装は？

移動に楽な服装で大丈夫です。タイマッサージはゆったりした服で、オイルマッサージは肌に直接行うため、予約時にトリートメント用に何が用意されているかスタッフに確認してください。

到着日のマッサージを予約する

こわばった背中のためのストレッチでも、くつろぐための静かなオイルマッサージでも、スパはバンコク滞在をリラックスして始める方法です。空き状況の確認やご予約は、ご予定に合ったdivanaの店舗までお問い合わせください。