长途飞行的疲惫往往在抵达后才显现。在同一个座位上坐了好几个小时，加上干燥的机舱空气和新的时区，你可能会感到身体僵硬、双腿沉重、精神不振，或在不该清醒的时候清醒。本指南介绍何时前往、如何根据自身感受选择按摩、应告诉理疗师哪些信息，以及抵达当天的一些简单小贴士。

首先是一则安全提示

如果长途飞行后出现腿部肿胀、单侧腿痛、胸痛或呼吸急促，请在预约按摩前先就医。水疗是为了放松，不能替代医疗建议。如果你正在怀孕、术后恢复中或有健康问题，也请先咨询医生，并在预约时告知水疗中心。

旅客通常在落地后什么时候预约按摩？

没有唯一正确的时间，这取决于你何时抵达以及你的感受。

• 白天抵达： 许多客人会先办理入住、洗个澡，然后预约下午的按摩。这是一种温和的方式，帮助你撑到当地合适的就寝时间，而不是午睡太久。
• 傍晚或晚上抵达： 如果你想在新时区的第一晚入睡前放松一下，傍晚做一次舒缓的精油按摩很合适。
• 深夜航班出发前： 如果你已退房、航班在晚上起飞，较长时间的水疗是前往机场前度过最后几个小时的放松方式。

抵达当天的下午和傍晚可能比较繁忙，航班时间确定后最好提前预约。

哪种按摩适合你现在的感受？

想想飞行后最困扰你的是什么，然后选择与之相符的方式。如果不确定，预约时告诉团队你的感受，他们可以为你推荐。

感到精神疲惫、想放空：芳香精油按摩

芳香精油按摩使用植物精油，以绵长流畅的手法和较轻的力度进行。这是一种平静、不紧不慢的护理，许多客人做到一半就睡着了。适合在机场和人群中感到紧绷的旅客，或想在晚上睡前放松的人。如果可以选择香味，想要精神一点可以试试清新的柑橘调，想要放松则可以选择薰衣草等柔和的香味。

久坐后身体僵硬：正宗泰式按摩

正宗泰式按摩需穿着宽松舒适的衣服，不使用精油。理疗师会沿着泰式传统经络用手掌和拇指按压，并带你做类似瑜伽的辅助伸展。你只需放松，其余交给理疗师。许多客人在狭窄座位上坐久后背部、臀部和肩膀发紧时会选择它。力度可以调整，所以飞行后你可以要求更慢、更轻柔的伸展，而不是高强度的按摩。关于背部的更多内容，请参阅 长途飞行后针对下背部的正宗泰式按摩.

既僵硬又疲惫：组合按摩

许多旅客两种感觉都有。将泰式伸展与精油按摩结合的较长疗程或水疗之旅可以兼顾两者；如果门店提供，事先泡个温水浴或做草本蒸汽，会让护理的开始更加放松。我们的对比文章 飞行后的深层组织按摩与芳香精油按摩 更详细地介绍了如何选择力度。

双脚和双腿疲惫：足部按摩

如果你在机场走了很久，或只想要短一点的护理，足部按摩是个轻松的选择。按摩时坐着、无需更衣，很适合安排在行程的短暂空档。divana 的 铺陈过分的欣喜 套餐包含足浴和足部按摩，以及颈部、肩部和背部按摩，适合时间有限的客人。

应该告诉理疗师的事项

在护理开始前说几句，可以帮助理疗师根据你的情况调整：

• 今天的感受： 例如“长途飞行，下背部僵硬”或“很累，只想放松”。
• 力度： 说明你喜欢轻、中还是重的力度，如果想调整，按摩过程中也可以随时提出。长途旅行后，许多客人更喜欢比平时轻一些的力度。
• 需要重点按摩或避开的部位： 例如颈部和肩部，或比较敏感的膝盖。
• 健康信息： 怀孕、近期受伤或手术、皮肤敏感，或对精油或香味过敏。
• 想聊天还是想休息： 完全可以告诉理疗师你想安静地享受。

抵达当天的简单小贴士

• 多喝水。 机舱空气干燥，旅途中很容易忘记喝水。全天少量多次喝水，按摩前后也要喝。
• 吃点清淡的。 在护理前一小时左右吃些清淡的东西，会比吃得太饱或空腹躺下更舒适。
• 散散步。 落地后或在酒店附近轻松走走，会让你感觉不那么僵硬，也能在新的时区晒晒太阳。
• 如果可以，先洗个澡。 护理前冲洗掉旅途的疲惫会很舒服。许多水疗中心设有淋浴，但请在预约时确认。
• 按摩后留一点时间。 按摩后尽量不要马上赶去忙碌的行程。许多客人喜欢先坐下喝几分钟茶再出门。

从机场前往水疗中心

曼谷有素万那普和廊曼两个机场，divana 在市内有多家水疗中心。最方便的路线取决于你的住处和所选门店，所以最好在出发前做好规划。

• 使用我们的 水疗指南 比较各门店，并阅读从机场前往的实用建议。
• 查看 所有 divana 水疗门店 了解地址、地图和营业时间。
• 如果你带着行李直接从机场过来，请在预约时询问门店能否在护理期间帮你保管行李。

如需抵达当天去水疗的分步规划，请阅读 从素万那普和廊曼出发的飞行后水疗规划。如果你在曼谷只停留几天，我们的 48 小时曼谷健康之旅行程 介绍了如何在观光之余安排水疗时间。

常见问题

长途飞行后马上按摩可以吗？

对大多数健康的旅客来说，可以。许多客人在抵达当天就预约按摩。如果有腿部肿胀、腿痛、胸痛或呼吸急促，请先就医。

飞行后选泰式按摩还是精油按摩？

如果主要感到僵硬并喜欢伸展，选择泰式按摩；如果主要感到疲惫并想放空，选择芳香精油按摩。如果两者都有，组合按摩是不错的选择。

旅行后睡不着，晚上应该按摩吗？

许多客人觉得晚上做一次舒缓的精油按摩是睡前放松的愉快方式。不过这是一种放松体验，而不是睡眠治疗；如果睡眠问题持续，建议咨询医生。

应该穿什么？

穿着适合旅行的舒适衣物即可。泰式按摩需穿宽松衣物，精油按摩直接在皮肤上进行，所以请在预约时询问团队会为你的护理提供什么。

预约抵达当天的按摩

无论你想为僵硬的背部做伸展，还是想做一次安静的精油按摩来放松，水疗都是开启曼谷之旅的放松方式。请联系我们查询空位，并预约适合你行程的 divana 门店。